4 consejos prácticos para las personas que viven con incontinencia

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Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

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11-08-2021

Cuando pensamos en incontinencia urinaria generalmente nos imaginamos solo a adultos mayores viviendo con este síntoma, pero la realidad es que éste se puede presentar a cualquier edad y por un sinfín de razones. Vivir con incontinencia no es razón para sentirnos mal ni limitar nuestras actividades, hoy en día con ejercicio, alimentación, meditación y los productos correctos podemos llevar una vida completamente normal. 

 

Para mejorar nuestra calidad de vida es importante atacar a la incontinencia desde varios frentes que nos ayuden a fortalecer la zona pélvica y controlar el síntoma. Estos son algunos consejos prácticos que te ayudarán a lograrlo. 

 

1) El ejercicio adecuado

Fortalecer el suelo pélvico es una de las acciones que más diferencia pueden hacer en el control de la incontinencia. Yoga es una excelente opción para todas las edades y cualquier condición física.  

 

Las posturas que practicamos en yoga ayudan a evitar y mejorar la incontinencia urinaria de esfuerzo. Es importante buscar prácticas que funcionen específicamente para aliviar las apariciones del síntoma. 


 

2) Cuida lo que comes

La alimentación puede ayudar con los síntomas de la vejiga hiperactiva, que a su vez puede provocar incontinencia. Algunos consejos básicos para modificar tu dieta son:

 

  • Reducir el consumo de bebidas carbonatadas
  • Disminuir el consumo de cafeína
  • Limitar el consumo de alcohol
  • Evitar edulcorantes artificiales como acesulfamo-k, aspartamo y sacarina sódica
  • Comer más alimentos con vitamina C (no suplementos), y vitamina D


 

3) ¡No te limites!

La incontinencia no es motivo para dejar de hacer las cosas que te gustan, con los productos correctos no hay absolutamente nada que tengas que dejar de hacer. TENA cuenta con una gran variedad de opciones para adaptarse a tus necesidades. 


 

4) Encuentra una red de apoyo

Saber que no estás sola es parte esencial de vivir plenamente con incontinencia, por eso TENA creó su programa Círculo TENA donde encontrarás diferentes retos y actividades para cumplir todos los días que te darán puntos que podrás canjear por distintos premios. 

 

Este programa, además de premiar tu constancia, te ayudará a conectar con otras personas que estén pasando por situaciones similares a la tuya, y te ofrecerá recursos como ejercicios, recomendaciones sobre nutrición, contenidos para mejorar la salud mental y más. 

 

Únete a la comunidad de Círculo TENA y descubre más formas de mejorar tu calidad de vida. ¡Disfruta cada día!

 

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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