18 alimentos que puedes incluir en tu dieta para una piel radiante y con menos arrugas

Una piel hermosa y joven, es el objetivo que la mayoría perseguimos a través de diferentes rutinas de belleza, sin tomar en cuenta que su verdadera salud comienza en el interior. Conoce los alimentos que puedes incluir en tu dieta para una piel radiante y con menos arrugas.

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¿Qué haces para mantener tu piel radiante? Existen diferentes rutinas de belleza que se han vuelto populares, estas incluyen procedimientos que nos prometen una limpieza facial profunda, limpieza de puntos negros, eliminación de manchas y una perfecta hidratación, entre muchos otros beneficios.

Pero no debemos olvidar, que nuestra piel también requiere vitaminas y nutrientes para mantenerse saludable. De hecho, especialistas de Mayo Clinic recomiendan incluir una dieta saludable como parte de los cuidados para una piel sana.

¿Por qué la alimentación es importante para la piel?

Una dieta balanceada, es decir, rica en grasas saludables y baja en aquellas saturadas o no saludables, así como carbohidratos procesados, se ha asociado con una piel más joven y sana. De igual modo, una buena hidratación tiene un papel importante.

De acuerdo a la revista especializada, Farmacia Profesional, la piel refleja el estado general del organismo, al grado de que trastornos orgánicos como los hormonales, infecciosos, digestivos y dietéticos se manifiestan de forma dermatológica.

Por lo tanto, una buena nutrición dará como resultado una piel saludable, mientras que una deficiencia de micronutrientes puede llevar a un deterioro de esta.

Entre los nutrientes más importantes para una piel “perfecta”, se encuentran los aminoácidos, es decir, necesita proteínas para mantener una buena síntesis de colágeno y tejido conectivo.

De igual modo, requiere de vitaminas C, A, B12, riboflavina, piridoxina y tiamina, entre otras… sin dejar de lado las grasas.

Si bien algunos de estos nutrientes es posible aplicarlos de forma tópica, la mejor forma de aprovecharlos es a través de la alimentación. ENTRA A LA FOTOGALERÍA PARA CONOCER LOS ALIMENTOS QUE LE DARÁN UN EXTRA A TU PIEL.

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