7 "poderosos" alimentos para aliviar la indigestión rápidamente

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Mujer con dolor de estómago, bowl de yogurt con frutos rojos, plato de papaya para mostrar los 7 alimentos para aliviar la indigestión
7 alimentos para aliviar la indigestión / Foto: Getty Images
Salud180, El estilo de vida saludable
29-08-2023

Las molestias intestinales pueden ser muy comunes a lo largo del año, sin importar la época en la que estemos, por eso es importante que tengas a la mano los remedios para controlarla, por ejemplo, te dejamos los 7 alimentos para aliviar la indigestión de forma rápida. 

Hombre con mano en el pecho se pregunta cuáles son los 7 alimentos para aliviar la indigestión

Foto: Getty Images

¿Cuáles son los síntomas de la indigestión? 

De acuerdo con Mayo Clinic, la indigestión no se trata de una enfermedad como tal, sino de una serie de síntomas que pueden llegar a ser muy molestos. 

Los síntomas de la indigestión son: 

  • Sensación de saciedad que aparece poco después de comer: Aunque no hayas comido mucho, se siente como si estuvieras satisfecho y ya no puedes comer más 
  • Molestia, dolor o ardor de leve a intenso en la zona que está entre el esternón y el ombligo
  • Hinchazón u opresión en la parte superior del abdomen 
  • Náuseas

En algunos casos se presentan vómitos o eructos. 

Mujer a punto de vomitar se pregunta cuáles son los 7 alimentos que alivian la indigestión

Foto: Getty Images

¿Qué provoca la indigestión?

La indigestión puede tener varias causas sin un factor específico, pues puede aparecer por lo siguiente: 

  • Comer en exceso o muy rápido
  • Comer alimentos grasosos, aceitosos o picantes
  • Consumir en exceso bebidas con cafeína, chocolate, bebidas carbonatadas o con alcohol
  • Fumar
  • Ansiedad
  • Algunos antibióticos o analgésicos pueden provocar esta molestia sensación 
  • Estreñimiento
  • Gastritis
  • Úlceras pépticas 
  • Cálculos biliares
  • Inflamación del páncreas
  • Cáncer de estómago
  • Obstrucción intestinal 
  • Diabetes
  • Isquema intestinal
  • Embarazo
  • Enfermedad de la tiroides 


Mujer recostada en sillón con mano en la cabeza se pregunta cuáles son los 7 alimentos que alivian la indigestión

Foto: Getty Images

¿Cómo quitar la indigestión rápidamente? 

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a aliviar la indigestión rápidamente:

  • Bebe Agua: Mantén tu cuerpo hidratado para facilitar el proceso digestivo.
     
  • Evita Alimentos Irritantes: Aleja los alimentos grasos, picantes y ácidos que puedan agravar la indigestión.
     
  • Mastica Bien: Mastica cada bocado de comida detenidamente para facilitar la digestión.
     
  • Realiza Actividad Física: Un paseo suave después de comer puede estimular la digestión.
     
  • Evita Comer en Exceso: Opta por porciones más pequeñas para no sobrecargar tu sistema digestivo.
     

Una de las opciones más viables es cuidar tu alimentación con los 7 alimentos para aliviar la indigestión

Plato de yogurt es parte de los 7 alimentos que alivian la indigestión

Foto: Getty Images

Estos son los 7 alimentos que ayudan a quitar la indigestión

Ahora sí, te contamos cuáles son estos alimentos que te ayudarán con la indigestión

  • Jengibre: Este antiinflamatorio natural ha demostrado ser efectivo para aliviar náuseas y mejorar la digestión.
     
  • Manzanilla: El té de manzanilla puede ayudar a calmar el sistema digestivo y reducir la inflamación.
     
  • Yogur Probiótico: Los probióticos presentes en el yogur pueden ayudar a equilibrar la flora intestinal y mejorar la digestión.
     
  • Papaya: Rica en enzimas digestivas, la papaya puede ayudar a descomponer los alimentos y aliviar la hinchazón.
     
  • Menta: El té de menta puede aliviar los espasmos intestinales y relajar los músculos del tracto digestivo.
     
  • Avena: Rica en fibra soluble, la avena puede promover una digestión saludable y aliviar la sensación de llenura.
     
  • Arroz: El arroz blanco es suave para el sistema digestivo y puede ser útil cuando se busca alivio.


Persona cortando papaya que es uno de los 7 alimentos que alivian la indigestión

Foto: Getty Images

¿Cuánto dura la indigestión?

La duración de la indigestión puede variar según la causa y la gravedad de la molestia. En la mayoría de los casos, los síntomas de la indigestión desaparecen en unas pocas horas, especialmente si se toman medidas para aliviarlos.

Sin embargo, en algunos casos más graves, la indigestión puede persistir durante más tiempo y requerir atención médica.

Ahora que sabes cuáles son los 7 alimentos para aliviar la indigestión, recuerda no sobrepasarte para que la indigestión no sea un problema recurrente y comprometas la salud de tus intestinos. 

Como siempre te recordamos que si continúas con las molestias, lo mejor es acudir a revisión profesional. 

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