Los 4 pasos de la sentadillas Kang para unos GLÚTEOS PERFECTOS

Sí agrandar tus glúteos de forma natural como los de Shakira es tu objetivo. Entonces debes conocer la sentadilla Kang; el maravilloso ejercicio que redondea, define y fortalece esta zona tan femenina y deseada. 

Cómo aumentar tus glúteos en semanas 

La razón por la que esta sentadillas es tan eficaz, es que el glúteo mayor está compuesto por el músculo más grueso del cuerpo humano, describe la Universidad de Granada. Y este movimiento, actúa justo sobre él.

¡Ojo! Existe otro factor que de igual forma influye en lograr unos glúteos más grandes a través de la sentadillas Kang: la constancia. No nos referimos a que la hagas diario ni 100 repeticiones como lo señala en algunos retos de Internet. En realidad es que observes cuántas veces lo haces a la semana. 

Una investigación elaborada por la Universidad de Wisconsin, señala que para agrandar los glúteos es necesario entrenar la zona 3 días por semana. Así mismo, se debe alterar con otras áreas. 

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Los 4 pasos de la sentadillas Kang para unos GLÚTEOS PERFECTOS 

La sentadillas Kang es una variación de la tradicional, y tiene su origen en Corea del Sur, de ahí su nombre. A diferencia de la “normal”, también quema grasa en la espalda baja. ¿Empezamos? 

Paso 1 de la sentadillas Kang

En primer lugar necesitas una barra, si no tiene una escoba puede funcionar. Aunque sí puedes cargar peso, mejor. Coloca la barra en la parte posterior de tus hombros. Mientras mantienes la espalda recta, dobla la cadera y lleva tu torso hacia adelante, como si estuvieras saludando.

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Paso 2 de la sentadillas Kang

Mantén la columna recta, baja poco a poco la cadera al mismo tiempo que flexionas las rodillas. Hasta que los glúteos toquen al suelo. 

Paso 3 de la sentadillas Kang

Extiende las rodillas y levanta las caderas hasta que tu torso se encuentre paralelo al suelo. 

Pasos 4 de la sentadillas Kang 

Con calma, extiende las rodillas hasta quedar parada, y poco a poco levanta la parte superior del cuerpo hasta llegar a la postura original. 

Ahora ya sabes el secreto de Shakira para tener unos glúteos perfectos. ¡Si, uno de esos ejercicios es la sentadillas Kang!