Tomar café todos los días podría afectar a tu sistema nervioso

El sistema nervioso es uno de los más importantes para el cuerpo. Se encarga de hacer llegar y recibir mensajes del cerebro al resto del cuerpo. Sin embargo, existen algunas bebidas que, para bien o mal, pueden afectar al sistema nervioso, como el café.

¿Cómo afecta el café al sistema nervioso?

El café es una de las bebidas matutinas favoritas para acompañar nuestras mañanas debido a que es un estimulante, el cual actúa directamente sobre el sistema nervioso. De acuerdo con un artículo publicado por el National Library of Medicine, la cafeína actúa bloqueando los receptores de adenosina, un neurotransmisor que promueve la relajación y el sueño en el cerebro.

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Una vez que se inhibe la adenosina, la cafeína aumenta la liberación de otros neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, los cuales estimulan el estado de alerta, así como la concentración. Este efecto es lo que ocasiona que nos sintamos más despiertos y llenos de energía.

Este estímulo puede causar efectos secundarios, como nerviosismo, ansiedad o dificultad para dormir, especialmente en personas sensibles a la cafeína o que consumen grandes cantidades de café. Además, puede desarrollarse dependencia con el tiempo.

¿Tomar café todos los días puede dañar al sistema nervioso?

Sí, sabemos que esa taza de café por las mañanas es deliciosa. Pero su consumo diario podría tener tanto beneficios como efectos adversos en el sistema nervioso, esto dependerá de la cantidad consumida y la sensibilidad a la cafeína de cada persona.

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En dosis moderadas, que generalmente se consideran de hasta 400 miligramos de cafeína por día (equivalente a aproximadamente cuatro tazas de café), puede mejorar la atención y la concentración. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede llevar a efectos negativos como nerviosismo, insomnio, temblores, irritabilidad y, en casos extremos, palpitaciones cardíacas.

Para las personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad o problemas cardíacos, se recomienda que antes de tomar café consulten a su médico para determinar si su consumo es adecuado. De esta manera, se podrán evitar complicaciones en la salud.

¿Cómo saber si el café está dañando mi sistema nervioso?

Si cada vez tomas más café para mantenerte despierta, es probable que tu cuerpo ya se haya acostumbrado a su efecto. Sin embargo, presta mucha atención a alguna de las siguientes señales, que podrían indicar alteraciones en el sistema nervioso:

• Ansiedad y nerviosismo
• Problemas de sueño
• Palpitaciones o ritmo cardíaco irregular
• Mareos o sensación de desmayo

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Si experimentas alguno de estos síntomas regularmente, lo mejor es que moderes tu consumo de cafeína para evitar tener los nervios de punta por alteraciones en el sistema nervioso. ¡Cuídate mucho!

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